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糙米减肥法食谱糙米怎么吃减肥-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:45:05 阅读: 来源:捻线机厂家

减肥女生们永恒的话题和关注点,听说糙米能够减肥小编也是很激动,怎么吃什么时候吃效果如何呢?为此小编整理了糙米减肥法食谱,告诉你糙米怎么吃减肥哦。

简单了解什么是糙米

虽然听过糙米能减肥但是有很多妹子不了解糙米。糙米是脱壳后保留着皮层、糊粉层、胚芽等外层组织的米,看起来很粗糙很原始而且口感也比较粗糙,质地紧密不容易煮熟。

和大米相比糙米保留的外层组织具有很高的营养价值,热量低而且有减肥美容的效果。

糙米为什么有减肥效果

糙米的营养成分中含有丰富的维生素b族、绅士纤维、矿物质、不饱和脂肪酸和蛋白质等,这些营养元素不仅给身体提供营养,而且可以调节不饱和脂肪促进肠道蠕动,促进身体新陈代谢预防便秘和肠癌。所含有的膳食纤维和胆固醇结合促进其排除,减低体内血脂,糙米的血糖指数低容易产生饱腹感,能帮助控制食量,还利尿能促进身体新陈代谢排除毒素,因此有利于人减肥。

怎么吃糙米能减肥呢

糙米减肥食谱一:糙米茶

材料:糙米、水

做法:取200克糙米和1500的水备用,将糙米放在干锅中翻炒至黄褐色,不要炒的爆裂,然后国内放入水煮开后炒好的糙米,这是停火等待五分钟,最后将糙米过滤掉留下水即可。

每天饭前半小时喝糙米水保证一天喝600毫升,不仅味道清新可口而且是解渴减肥很好的饮品。

注意:糙米茶不要和含有蛋白质的食物一起喝,也不要喝掉里面残留的糙米,更不要添加白糖、蜂蜜等作料调味。

糙米减肥食谱二:糙米燕麦豆浆

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