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【新闻】摆脱蝙蝠臂专业瘦臂方案图

发布时间:2021-01-08 09:57:18 阅读: 来源:捻线机厂家

喜欢运动瘦身的你,千万不要错过下面的专业瘦手臂方案,它可以让你有一双纤细手臂!

对有健身爱好的你来说,利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练,必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习,可以用装满水的矿泉水瓶进行训练,或是利用橡皮筋做拉伸练习。

动作一:

盘腿坐于地上,挺直上身,双手抓住哑铃,收紧腹部,把哑铃举过头顶。

动作二:

弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟,然后重复动作一。

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