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【消息】烤地瓜红薯减肥法穷人的最佳瘦身秘籍

发布时间:2020-12-25 19:39:37 阅读: 来源:捻线机厂家

红薯快速减肥法

红薯非常适合减肥人群食用,美味并且营养丰富,而且它的热量非常低,可是蛋白质的含量比鸡蛋还要高,地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维,不需要节食也不需要特意的控制食量,这按照三餐的方式吃,保证你能瘦到你想要的程度哦。

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红薯减肥食谱一

早餐:1杯豆浆、1个红薯。

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥食谱二

早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯。

午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份。

晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥食谱三

早餐:1杯豆浆、1个红薯。

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。

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红薯做法

酱爆薯丁

材料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

做法:将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁,冬笋也过一下水;水发香菇切丁。炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。

红薯芝麻浓汤

材料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。

做法:先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净,洋葱切成薄片。然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

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