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根据孕妇体质吃水果夏天孕期水果食谱《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:51:51 阅读: 来源:捻线机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏天孕妇吃什么水果?其实,不同体质的准妈妈在选择水果时也是有所不同的,为了保证母体和胎儿的健康,在夏天准妈妈要根据体质来选择水果哦。

根据孕妇体质选择水果

1、寒凉水果解燥热

适宜人群:实热体质妈咪

不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

2、温热水果补虚寒

适宜人群:虚寒体质妈咪

不宜人群:热性体质妈咪,上火的妈咪

虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品,但是一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。

不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能多吃温热水果。

常见的夏季温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

接下来,小编再来为准妈妈推荐几款夏天水果食谱吧。

夏天孕妇水果食谱

1、柚香雪梨丝

准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

做法:

1、将雪梨去皮。

2、核切丝。

3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。

TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。

2、香甜水果捞

准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法:

1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。

3、煎蛋水果沙拉

准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。

做法:

1、草莓切片。

2、黄瓜切片。

3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。

4、煎好的荷包蛋切成小块。

5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。

TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。

夏天准妈妈吃水果别贪心哦,一定要注意是否会影响到身体健康。

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